スポーツクラブ・フィットネス・スポーツジム/オーダーメイドの運動メニュー・鍼灸・ストレッチなどを組み込んだパーソナルトレーニング アクト/東京 千代田区 御茶ノ水 神田

03-5577-6688 Open.11:00~21:00 Close.水曜日

治療メニュー

鍼灸治療など

スポーツ鍼灸治療・スポーツマッサージ・パーソナルストレッチなどの治療のみのメニューをご用意しております。

私達がサポートします

私達がサポートします

確かな技術をもつ元アスリートのスタッフがサポートさせていただきます。

スタッフ紹介

よくあるご質問

着替えは必要ですか?

お着替えはTシャツ・ハーフパンツ・オーガニックタオルをご用意しております。
各150円ずつの料金をちょうだいしております。もちろんご持参いただいてもかまいません。

運動靴は必要ですか?

シューズは、どちらでも大丈夫です。
お持ちいただいてお預かりする事もできますし、シューズの必要のないメニューを組むことも可能です。
カウンセリングの際にご相談させていただきます。

パーソナルトレーニングってなんですか?

パーソナルトレーニングとは、スポーツトレーナーとマンツーマンで行うトレーニングのことです。パーソナルとは、個人的な、私的な、といった意味があり、個々の能力や身体の状況に応じてトレーニングすることをパーソナルトレーニングといいます。
パーソナルトレーニングとは通常、運動・トレーニングのみのことをいいます。アクトのパーソナルトレーニングは、トレーニングのみではなく、治療やアフターケア、食事の相談や生活習慣に至るまで、お一人お一人のお身体をより良いものにしていくための全ての要素を含んでいます。パーソナルトレーニングの新しいかたちをご提案しております。

ダイエットはできますか?

ダイエットに特化したトレーニングプログラムをご用意しております。ダイエットトレーニングプログラムでは、目的や目標に応じてプログラムをお組みしますが、お身体に無理のないかたちでダイエットしていただくために、1ヶ月のダイエットの目安を0.8㎏~1㎏を基本的な体重減少量として設定させていただいております。それ以上の早期のダイエットをご希望の場合には、体調やお身体への影響を考慮し、しっかりとした食事制限と筋力アップを行います。必要があれば提携の医療機関と連携し、体調の管理にあたらせていただきます。

加圧トレーニングは行っていますか?

加圧トレーニングは行っておりません。
加圧トレーニング以上の効果を体感していただくためのパーソナルトレーニングプログラムになっております。

加圧トレーニングは現状スポーツ業界のトレーニングの主流ではありません。
なぜなら、加圧しなくても十分な負荷を与える事ができるためです。

加圧トレーニングは元々、ボディービルダーが筋肉をパンプアップするために行われていたものです。私も10年前以上前にボディービルダーの方から「筋肉を肥大化させたいならこんな方法があるよ。」と加圧トレーニングの元となったトレーニングを教えてもらいました。ふとももと腕の一番上の部分をチューブで縛りトレーニングを行うという、今の加圧トレーニングよりもっとシンプルなものでしたが、「負荷はすごく高くなるし筋肉も肥大するけど、動くのには不向きな筋肉がつく気がするな。」と中学生ながらに思いました。

確かに、手軽に負荷を高めたり、身体のラインを整えたりする一つの手段としての加圧トレーニングは有効ではないか、と現在では考えていますが加圧トレーニングをせずとも同等かそれ以上の効果を上げる事は可能です。というか、疾患や症状を改善したり、ダイエットを目的にしたり、身体を鍛えることを目的にした場合、加圧トレーニングを行う前にもっとやらなくてはいけない基礎的なトレーニングがあります。加圧トレーニングは、トレーニングの応用編です。基礎がないのに応用にチャレンジしても、望んでいる効果を得る事は難しいでしょう。まずは、トレーニングの基礎と身体の基礎をしっかり作る事が大切です。加圧トレーニングも基礎がしっかりできてからの方が、より効果が高まるはずです。アクトでは、そのためのお一人お一人に合わせたオーダーメイドのプログラムをマンツーマンで進めていく方法をとらせていただいております。

多くのスポーツジム・フィットネス・スポーツクラブのようにマシントレーニングを行わないのですか?それはなぜですか?

理由は3つあります。

① マシントレーニングやフリーウェイトなどの高い負荷はアスリート以外には必要ないからです。そこまで重い重量でトレーニングを行わなくても、自分の体重や重力を使ってトレーニングするだけで十分効果を上げる事ができます。特殊な職業の方は別ですが、日常生活の中では、アスリートのように自分の体重の何倍もの負荷が継続したり、一瞬で爆発的に力を発揮しなくてはいけない瞬間はほとんどないからです。日常生活での負荷は自分の体重と重力、そしてバックなどの重みぐらいではないでしょうか?それに耐える事ができる身体をつくる事が目的で、100キロの重りを上げる事が目的ではないからです。

② アクトでは、最終的にアクトにお越しにならなくてもご自身で運動・トレーニングをする事ができる事を最終目標としております。このためトレーニングメニューも、いつでもどこでも手軽にできるシンプルなものになっています。ご自身でもやっていただく事が、継続力につながりますのでお時間のある時にご自身でメニューを行っていただけるようなプログラムを組ませていただきます。

③ マシンのように、いつも同じ軌道での動きをするだけよりも、バランスボールや自分の関節可動域を使って行うトレーニングの方が、全身的な効果を得る事ができます。日常生活では、同じ軌道だけで動く事はまずありません。マシンは、安全に負荷を高める事ができますが、あくまでも一つのトレーニング手段にすぎません。ある単一方向の動きには非常に強くなりますが、それ以外の動きでは力を発揮する事は難しいのです。バランストレーニング等を主体として負荷を高めていくと、見た目にも中身でもバランスのとれた身体をつくる事ができます。

上記の理由からマシンなどは補助的に使用する程度で、基本的にはおこないません。

運動が苦手でもできますか?

もちろん運動が苦手な方でも大丈夫です。そのために、マンツーマンのパーソナルトレーニングを行わせていただきます。運動・トレーニングの基礎の部分から行いますので、動く事が必ず楽しくなるはずです。

誰でも必ず上手な運動・トレーニングがあります。うまくできるものからトライしていきますので少しずつ苦手な運動も克服できるようになってきます。運動が苦手でも諦めないでください。アナタの中にも必ず得意な運動・トレーニングがあるはずです。

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