ダイエットのためのトレーニング、ダイエット運動|東京千代田区御茶ノ水 神田

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確かな技術をもつ元アスリートのスタッフがサポートさせていただきます。

スタッフ紹介

全身ダイエットトレーニング

ダイエットのためのトレーニング 運動について

ダイエットには様々な方法があります。

  • リンゴダイエットや豆腐ダイエットのような食事に少し変化をつける手軽なダイエット
  • 絶食、断食などの過酷な食事制限ダイエット
  • ランニングなどの有酸素系トレーニングをメインとしたダイエット運動
  • 筋力アップをして全身代謝を高めるトレーニングをメインとした筋トレダイエット
  • 生活習慣を変え、健康的な規則正しい生活を送るダイエット

このほかにも、多種多様なダイエットが存在します。メタボリックシンドローム対策のため、メタボ検診なる制度も出来ています。
ダイエット方法や運動方法も、いろいろなものが溢れすぎていてどれが自分に合っていて、効果がでて、継続で来てリバウンドしないダイエットなのか判断に困っていらっしゃるのではないでしょうか。

アクトでは、このような現状を打破するべく、お一人にお一人に合わせたダイエットトレーニング、ダイエット運動を作成させていただき、マンツーマンでダイエットプログラムを進めていきます。

  • ダイエットに何度も挫折している方
  • すぐにリバウンドしてしまう方
  • ダイエットを継続できない方
  • 運動をした方がいいのは分かっているが何をしたらいいかわからない方

是非アクトのダイエットトレーニング・ダイエット運動を試してみてください。

理想的なダイエット方法(長期的ダイエット)

部位に限らず、部分的なダイエットと全身的なダイエットのどちらの場合でも、理想的なダイエット方法があります。

それは、1ヶ月に0,8キログラム~1,0キログラムずつダイエットを行うことです。そうすれば12ヶ月で10キロ近くダイエットすることができます。早期のダイエットで結果を出したい方には適さないかもしれませんが、このダイエット方法であれば、無理のない簡単な食事制限で、健康的なリバウンドしにくい身体をつくる事ができます。

短期的なダイエット方法

早期にダイエットをしたい場合は、しっかりとした食事制限とある程度全身的な筋力アップが必要です。脂肪を燃焼させる筋肉量を増やしながら、食事の内容や食べる時間を変えてダイエットをしていきます。ダイエットの目標値や、ダイエットを達成するための期間、ダイエットへの意思にもよりますが、健康的にダイエットをするためにある程度のルールを設けてトレーナーと一緒に目標を達成しましょう。

ダイエットトレーニング ダイエット運動のメニュー

全身ダイエットトレーニングのトレーニングメニューは、基本的に身体全体を大きく使い運動と体幹部を強化する運動をメインで行っていきます。さらに、筋肉の質を向上し代謝を高めるために、バレエストレッチもトレーニングに組み込んでいきます。

スクワット

スクワット

腹筋、背筋、臀部の筋力強化を目的に行います。重りなどの負荷をかけるよりも、フォームが非常に大切になりますので正しい形を習得して頂きます。フォームが固まったら、ワイドスクワットや片足スクワットなど、種類を変えて負荷をかけていきます。

ランジ

ランジ

脚を前方に踏み出し、元の位置に戻る運動です。股関節周りやふともも全体、体幹部を強化していきます。ランジはその場で出来るものもありますが、できるだけ動きのあるトレーニングをした方が代謝が高まるので、前方にステップするタイプのランジを行っていきます。

腹筋運動

腹筋運動

お腹を引き締めるためと、他のトレーニングのときに身体がぶれたりしないように体幹部を強化していきます。

バレエトレーニング バレエストレッチ

バレエトレーニング バレエストレッチ

筋肉の柔軟性を高め、細くて柔らかく力強い筋肉をつくるためにバレエのメソッドを取り入れたストレッチを行っていきます。

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